Ni todo sufrimiento es malo, ni todo sufrimiento es bueno. Ni búsqueda desenfrenada de placer ni fanatismo masoquista. Hay aflicciones que son imprescindibles para el ser humano, y otras que sobran. Hay dolores productivos que nos hacen crecer y avanzar, y otros que son un especie de via crucis rumbo a nada: el tormento por el tormento.
Viktor Frankl, un psicólogo que sobrevivió a los campos de concentración y exterminio nazi, hablaba de un sufrimiento con sentido y uno sin sentido. Al primero lo catalogaba de “noble” desdicha y al segundo de infelicidad “innoble”. Cuando el dolor está al servicio de fines saludables, es como una inyección de penicilina, duele, pero cura.
Un buen ejemplo de este sufrimiento justificado es el duelo. En situaciones de pérdida, como la muerte de un ser querido o la separación conyugal, la biología nos impone el principio de realidad. El duelo nos enseña que hay que saber perder y que, en determinados momentos, la esperanza puede llegar a ser un verdadero estorbo. Ante lo irremediable, la mejor opción es la humilde aceptación. Si no fuera así, el organismo se desgastaría tratando inútilmente de recuperar un imposible. Moriríamos en el intento. El reconocimiento de que “se acabó” y que “ya no hay nada que hacer”, nos libera de una estéril y dolorosa espera.
El duelo normal posee cuatro etapas. La primera es el embotamiento o entumecimiento de la sensibilidad, en la cual el sujeto se siente aturdido e incapaz de entender lo ocurrido; puede durar horas o semanas.
En una segunda etapa, de anhelo y búsqueda, la persona no acepta que la pérdida sea permanente. Aquí pueden aparecer manifestaciones como llanto, congoja, insomnio, pensamientos obsesivos, sensaciones de presencia del muerto (y obviamente visitas a videntes y brujos), cólera y rabia, en fín, en esta etapa se intenta restablecer inútilmente el vínculo que se ha roto. Es una etapa de ansiedad y desesperación; puede durar de dos a tres meses.
Finalmente, se entra a la fase de reorganización, donde, ya sí, se comienza a renunciar definitivamente a la esperanza y el individuo recupera la iniciativa y las ganas de vivir.
Se calcula que un duelo bien elaborado puede durar de seis meses a un año, dependiendo de la cultura y la historia previa del sujeto. Algunas personas crean un duelo crónico, es decir, se quedan anclados en la tercera etapa (depresión). Otras, pueden permanecer en la primera etapa, y configuran lo que se llama ausencia de aflicción consciente. En ambos casos, el proceso se estanca y las remembranzas se transforman en calvario.
“Elaborar” adecuadamente un duelo afectivo implica que la mente y el organismo puedan procesar, aceptar, absorber, decodificar o asimilar la ausencia definitiva de la persona amada. Quiere decir que al pasar por las etapas mencionadas, el deudo admite y asume, así sea a regañadientes, el hecho de la pérdida. No significa insensibilidad ante la muerte, ni olvido inclemente, sino nostalgia de la buena. Recuerdos modulados por el amor en vez de angustia de separación. No hay ansiedad descontrolada, sino mansedumbre afectiva.
Se fue, pero quedan los años vividos, la dicha de haberlo tenido, la memoria teñida de momentos inolvidables y la añoranza limpia de toda ira. En un buen duelo no hay egoísmos, apropiaciones indebidas, posesiones a destiempo, ni celos retrospectivos. Aunque es recomendable llorar hasta el cansancio, no suele haber mártires, estancamientos suicidas o autolaceraciones.
Tarde que temprano, el vendaval del desconsuelo cede paso a una sosegada calma que surge desde adentro. Y es cuando comprendemos que todo ese sufrimiento, ese desgarrador padecimiento, cumplió su cometido. No fue en vano. Había que sufrir para empezar de nuevo. Así es la sana resignación del que sabe perder.
Por: Walter Riso – www.walter-riso.com
15 comments
Es facil leerlo, muy dificil vivirlo. Ya llevo 3 meses separada y no sabria en que etapa estoy, solo quiero que se termine pronto, estoy cansada de llorar 🙁
Hola.. ahora yo estoy asi.. no paro de llorar. Tu pudiste recuperarte? cuanto duraste
Y hay pérdidas que no son humanas, sino afectivas como cuando te vas desilucionando de las personas que alguna vez fueron importantes para ti
asi es con un poco de reflexion todo vuelve a la normalidad
Este articulo ayuda mucho…! Yo espero que esto termine pronto, simplemente no quisiera existir, o regresar el tiempo y corregir los errores…..y sinceramente aun abrigo una pequeña esperanza…
EL DIA EN Q MI MUNDO CAMBIO GIRO TAN FUERTEMENTE Q CREO Q VOY A RECORDARLO X LO Q ME RESTA DE VIDA. ESE DIA TOQUE LAS PUERTAS DEL INFIERNO Y YA NO SUPE COMO REGRESAR, ME SENTI COMO EL CONDENADO A MUERTE, DONDE NI LAS PLEGARIAS ME AYUDARON! ME SENTI COMO UN MUERTO SIN DESCANSO, COMO UN ALMA EN PENA Q VAGA SIN CONSUELO SIENTO Q NUNCA VOLVERE A SER YO, SIENTO Q ALGUIEN APUÑALO MI ALMA Y Q MIENTRAS ME RETUERZO DE DOLOR, LLEGUE AL INFIERNO DONDE ME ENCUENTRO PRESA EN MI PROPIA DESESPERACION! LLEVO MESES DICIENDOME Q TODO ACABO, Y SIN EMBARGO LA ESPERANZA NO ME ABANDONA, LOS DIAS SE ME HACEN ETERNOS Y LAS NOCHES INTERMINABLES! Y AUN CUANDO LO INTENTO NO CONSIGO SACARME ESTE DOLOR!!!!!!!!!!!!!!
Claro que es importante el duelo, y el tener una estructura sólida es importante. Si bien nos podemos preparar para tal acontecimiento, nunca estamos lo suficientemente óptimos para cuando llega el momento, hay situaciones que se escapan a lo planificado, pues es mas complejo de lo que se imagina
Lo más complejo a mi parecer es aceptar la ausencia definitiva de la persona amada, tenemos hábitos, costumbres, planes, etc. y todo se tiene que volver a reorganizar, esto es agotador, pues en primera instancia no se sabe por dónde empezar.
La vida sigue y el tiempo pasa y pese al dolor y la falta del ser querido siempre hay paso a la búsqueda de un bien estar y nunca se está tan solo para no salir de un mal estado y llegar a sustentar un vida mejor y plena, pues todo en esta vida es un aprendizaje, todo tropiezo o inconveniente tiene su lado positivo, a veces nos enceguecemos y no vemos lo nuevo que trae la vida que solo puede ser mejor si decidimos a tomar lo bueno que nos ofrece.!!!
siempre fui muy buena consejera pero cuando te sucede a ti es bien difícil tomar una decisión radical y eso lo estoy viviendo desde febrero muchas veces creía despertar y decir que esto es un sueño no quiero hasta ahora aceptar la realidad. lee y releo los consejos de Walter Riso… espero algún día olvidar todo lo que estoy viviendo…
Realmente cuando es una perdida Familiar es totalmente diferente a una ruptura sentimental cuando fallece un ser querido sabemos que ya nada sera igual jamas no hay ni siquiera posibilidad ppor que ya no pueden volver a la vida solo nos queda superarlo cuando es una ruptura sentimental les sabre decir que si se rompio es por que no estaba bien construido hay que levantarse y seguir mucho mas rapido ya que si terminaron con tigo es por que no te amaban suficiente y si es asi no te merecen asi que arriba y adelante !!!!!
Muy bueno el artículo, me gustan los libros de Walter Riso, doy gracias por la misión que le correspondió en esta vida cual es ayudarnos a ser mejores personas, a vivir en paz y armonía y sobre todo a disfrutar la vida. He estado en todas las situaciones de duelo. Fui abandonada por mi madre con apenas 4 años de edad, pasé a un hogar maravilloso, mejor imposible, siempre con la nostalgia y algo dentro de mi que no sabía manejar porque era muy pequeña para entender qué me sucedía. Mi padre fallece cuando tenía 10 años, ahí sí sentí que se me derrumbó el mundo, aunque tuve mucha gente que me apoyó fue muy difícil superarlo, muchos años lloré su pérdida con aceptación. Mi primera pareja la dejé después de enterarme que mantenía una vida dual, también sentí que se me derrumbó todo a mi alrededor, asumí otra actitud, salí adelante rápido y aunque lo saqué de mi vida junto a todo lo que lo rodeaba, llámese amistades, empleo, todo. Salí adelante aparentemente muy bien, hasta ahora después de 35 años me tocó encarar lo que dejé pendiente. Lo perdoné y me perdoné, pude ver en mi corazón de manera objetiva en qué fallé, y en qué falló él, y qué aprendi, porque se aprende de todas esas situaciones y hoy por hoy me siento muy bien y totalmente liberada. Enviudé hace 9 años, me quedé en shock, pasé tres meses en el limbo, luego comencé a aceptar lo inevitable y después del año comencé a salir sola, hacer mis diligencias sola, y hoy después que estudié budismo y comencé a meditar y entender el porqué suceden las cosas, me siento bien. Pero es muy difícil estar en cada situación que signifique duelo, hay que armarse de valor y agradecer por todo lo bueno que nos rodea y por todo lo negativo que nos ha tocado vivir, porque ambos nos hacen crecer espiritualmente. Ánimo, la vida cotinúa y tú tienes el poder de elegir cómo quieres vivirla: Sufriendo o amándote. Namasté!!!
Hola buenas tarde me encanto porque estoy pasando por un duelo de un gran amigo, murio hace 8 dias y no lo acepto, me duele yo lo queria mucho, murio muy joven
Este artículo me ha iluminado parte de este tremendo foso en el que me encuentro por el fallecimiento de mi amada esposa, creo que estoy en la primera etapa que describen y aunque todos me dicen que el tiempo será el que me ayudara a aceptar esto, este pasa a cuenta gotas… La casa es un monumento a su memoria y toda ella tiene su aroma, no hay cuadro, adorno y flor que ella no halla colocado en casa, la cama donde falleció tiene su perfume y su último adiós resuena en cada rincon de mi corazón. Mi amor por ella no me permite aceptar que no la tendré con migo y nuestros planes de envejecer juntos y ver crecer a nuestros nietos me atormenta. Realmente me siento muy confundido y por veces he sentido resentimiento contra ella y más contra mi, ya que pensamiento obsesivos de culpa me invaden y no me permite ser la misma persona que era cuando estaba ella con migo. Realmente este artículo me ayudara a comprender mejor mi situación y a buscar el camino de aceptación de lo inevitable y a rehacer con estos pedazos de corazón mi nuevo camino, Gracias Laura Martinez por este link. Que el Gran Arquitecto del Universo te compense por la ayuda para este hijo de la Viuda.
Wow !! Definitivamente coincido. En algún momento de mi vida, tas una depresión por aceptación de preferencias sexuales, una amiga me decía: Yo noté que algo pasaba contigo, sabía lo que sucedía o al menos lo sospechaba, sin embargo tu yo interno sabía cuando contarme de esto que al hacerlo hoy, me haces sentir tu cómplice, tu hermana. Estamos acostumbrados a que nuestros amigos, ante una pérdida amorosa, no digan las clásicas frases !!. Lo mejor que escuché decir de mi mejor amiga fue: No puedo decirte que te calmes, no puedo decirte que no llores, ni que evites llamarle o dejes de penar en el, tienes que vivir el duelo, tienes que sufrir para entender cuando lo hayas superado, que realmente te dejó una enseñanza en la vida”. DEBEMOS VIVIR SIN EMBARGO APRENDEMOS SOLOS Y AL TIEMPO DE CADA QUIEN, A SOLTAR Y DEJAR IR. ESTO SANA EL ALMA.
Estoy en la segunda etapa la vivo lloro en las noches me siento mal porque me han dejado injustamente pero al mismo tiempo comprendo que es un persona posesiva y me estaba contaminando ya que me empiece a volver como el entonces se que es por el bien mio y me apoyo espiritualmente de la palabra de Dios… No estoy sola en este duelo gracias
Me siento muy mal… hace cuatro días no he parado de llorar. él me pidió un tiempo para crecer profesionalmente… Me dijo que necesita su espacio y que quizá mas adelante retomemos la relación, no se si esto vaya a funcionar… pero estoy muy triste por su decisión… porque aún lo quiero demasiado!!